cwiczenia na

Witam! Czy jeżeli po treningu siłowym (oczywiście po zjedzeniu odpowiednich posiłków po treningowych), zagram sobie 1,5h meczyk w nogę na osiedlu, to wpłynie to jakoś negatywnie na moją regeneracje? Tzn. czy wystąpi wtedy rozpad mięśni? Dodam, że na nogi ćwiczę tylko dwa ćwiczenia dziennie (trenuje FBW).

"hej gajs" skończyłem niedawno "cykl" na mono, i razem z tym pomyslałem, że sobie zmienie trening. Ostatnio robiłem 4dniowy z takim jakby priorytetem na barki- 2 razy w tyg. Teraz poczaiłem coś takiego, za bardzo mi sie te plecy z barkami nie widzą ale...- skomentujcie: Poniedzialek: - klatka, - nogi, Środa: - triceps, - biceps, - i kilka serii na [...]

Witam otóż mam problem z moimi plecami które wyglądają jak na zdjęciu oczywiście kiedy się "wyprostuje". Proszę o pomoc dot. ćwiczeń aby łopatki się "schowały". Najlepsze ćwiczenia były takie które w krótkim czasie dadzą jakiś efekt ponieważ za miesiąc jadę na kolonię nad morze :D Czym dysponuje? : ławeczka prosta/skośna, gryf, hantelka, [...]

Witam, ćwiczę już ok. 1 rok, ale cały czas były to ćwiczenia w domowych warunkach, czasami tylko na siłowni, ogólno-rozwojówka. Teraz postanowiłem się wziąć za siebie i mam zamiar chodzić na siłownie, sprawa jest taka, że mam możliwość 3x w tyg. po 1.5-2h, a więc powinno być ok. No ale chciałbym w końcu porobić dokładniej partie m.in. biceps, [...]

Jakieś pół roku temu bawiłem się w crossfit, sam uczyłem się podrzutów, zarzutów, thrusterów, siadów przednich itd. efekty nieziemskie :) z tym że po czasie pojawił się ból kręgosłupa (z rana i w czasie treningu). Niedawno poszedłem z tym do ortopedy (po wcześniejszym RTG), sam wyglądał na ćwiczącego, popatrzył na zdjęcie i powiedział: "Nie ma [...]

Witajcie Czy na jednym treningu (fbw) można łączyć klasyczny MC z wykrokami ze sztangielkami? Ćwiczenia następowałyby jedno po drugim od razu. Słyszałem żeby nie łączyć MC z przysiadami na jednym treningu, a co jeśli chodzi o wykroki?

Witam. Mam małe pytanie. Mianowicie wracam do cwiczenia po 4-o miesiecznej przerwie. Na poczatek chce sobie 2-4 tyg cwiczy fbw a pozniej juz normalnie dzielonymi planami na poszczegolne partie miesni. W kazdym razie chodzi mi o to ze zawsze co 6-8 tygodni robilem przerwe na regenracje a teraz jak startuje juz od nowa to tez musze max po 2mc zrobic [...]

Witam. Robie trening na masę. Zastanawiam się tylko czy lepiej wszystkie cwiczenia robic stalym ciezarem, takim ktory podniose 10 razy w serii nie mniej nie wiecej, czy zaczac od malego i stopniowo zwiekszac w seriach ? Bo spotkalem sie z opinia ze wersja ze stalym ciezarem lepsza na masę.

Witam, od miesiąca ćwiczę ACT, sprawdzałem dziś przed lustrem efekty i co zauważyłem? Że mój lewy mięsień czworoboczny grzbietu jest 3-krotnie większy niż ten z prawej strony!!! Oczywiście jest to wina noszenia często bardzo ciężkiego plecaka na jednym ramieniu. Chciałbym teraz to wyrównać i mam pytanie w jaki sposób? Czy wystarczy noszenie [...]

siemka, możecie mi podać stronkę na domowe ćwiczenia z hantlami. Na nogi biceps itd.

Witam, własnie zmieniam trening i moje pytanie dotyczy którą partię wykonywać pierwszą, barki czy plecy. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam zamiar wykonywać: podciąganie na drążku, ściąganie na wyciągu, wiosłowanie, wyciskanie barków tył, unoszenie przodem, wznosy bokiem, unoszenie w opadzie

Witam wszystkich. Mam na sprzedaż atlas "Tytan 3". Używałem go parę razy ale ze względu na małą ilość miejsca i brak możliwości ćwiczenia chę go sprzedać. Posiadam również zdjęcia jeżeli ktoś byłby zainteresowany Więcej informacji pod adresem [email protected]

Witam, proszę o pomoc na czym skupić się w pierwszym dniu na siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, ile czasu poświecić, jakie sprzęty odwiedzić...:)

Siema, Znalazłem filmik z treningu na siłowni T. Adamka. Spodobały mi się dwa pierwsze ćwiczenia Czy nie ma ograniczeń by wykonywał je 16 latek, na co one wpływają, jakie grupy mięśniowe są zaangażowane ? Proszę o pomoc o to link http://www.youtube.com/watch?v=4Uq5onYzHBI

Witam, pisze ponieważ potrzebuję pomocy w doborze suplementów, chodzi mi o to aby efekt nie był chwilowy jak po kreatynie ale się tez utrzymywał i moc nie spadała. Jak na razie skończyłem cm3 90k. do tego bcaa xtra i hmb z activlabu, po tyg przerwy z cm3 dzisiaj wziołem pierwszą porcje ok 8g SAW'a i efekt niezły tylko że mój organizm się szybko [...]

[...] . Nie wiem jak ułożyc sobie dobry plan na ten sprzet co posiadam. Nie wiem jakie cwiczenia moge zrobic z tym sprzetem co mam zastepujac maszyny. Byłby ktoś taki dobry i pomógl mi ogarnąć jakis dobry plan ? Z góry wielkie dzieki i pozdrawiam !

Witam forumowiczów. Chciałem zapytać o trening na 3 lub 4dni wolnego od pracy. Pracuje 4 na 4 lecz zdąża się ze i 5 dzień do pracy. Staż na silowni 2 miesiące. Wolne 4 dni: 1: Klata z bicem 2: Barki z tricem 3: Plecy z kapturami 4: Nogi z przedramieniem 3 dni wolne: 1: Klatka z nogami 2: Barki z bicem i kapturami 3: Plecy z tricem i przedramie [...]

Witam zacząłem chodzić na siłownie już prawie pół roku temu. I mam pytanie odnośnie diety bo narazie jem praktycznie wszystko :) i chciałbym to jakoś ustabilizować :P oraz przydało by się zrobić tzw. "Kaloryfer" "Kostkę" robiłem ćwiczenia weidera ale raczej na początek nie dam rady. To tak mam 180 cm wzrostu i waga 75 kg. Jem tabletki na [...]

Witam, nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział do zadania tego pytania, ale nie wiem do jakiego mógłbym go zaklasyfikować. Ćwiczę na siłowni już prawie dwa lata, od kilku miesięcy przesiadłem się z 3 serii na ćwiczenie - na 5 serii. Problem tkwi w tym, że szybko doprowadzam się do upadku mięśniowego i z trudem robię następne ćwiczenia. Pomyślałem, [...]

MAM PYTANIE JAKIE SĄ ĆWICZENIA W KTÓRYM UŻYWAMY CIĘŻARU WŁASNEGO CIAŁA OPRUCZ:KLASYCZNYCH POMPEK.ODWROTNYCH POMPEK NA TRICEPSA,POMPEK NA PORĘCZACH,PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU.JAKIE ZNACIE JESZCZE PISZCIE.